Bonusmaterial

Videos

1. Video

Spüre dein Gesicht - Palpieren. Lerne, dein Gewebe bewusst wahrzunehmen und gezielt zu ertasten.

2. Video

Spielerische Aktivierung der Atmung – Wechselatmung. Eine einfache Anleitung zur Wechselatmung für mehr Ruhe und Präsenz.

3. Video

Face-Yoga-Übungen – Schritt für Schritt erklärt. Die 3 wichtigsten Face Yoga Übungen aus dem Buch als Video erklärt, damit du sie sicher und präzise ausführen kannst.

4. Video

Kinesiotaping – Anleitung für ein sicheres Tapen über Nacht. Kinesiotaping ist eine wirkungsvolle Ergänzung zu deiner Face-Yoga-Praxis. Zwei detaillierte Anleitungen für ein sicheres und wirkungsvolles Tapen über Nacht.

Dokumente

Selbstanalyse

Lerne dein Gesicht bewusst kennen. Mit gezielten Fragen dokumentierst du Mimik, Muskelspannung, Gewohnheiten und Veränderungen. Die ideale Grundlage für dein persönliches Face-Yoga-Training. 

Journal

Ein Wochenjournal, das dich dabei unterstützt, deine Face-Yoga-Routine zu reflektieren, Fortschritte festzuhalten und neue Gewohnheiten nachhaltig zu etablieren. Stichwort: Trinkverhalten. 

4 Wochen Plan

Dein Begleiter für vier Wochen konsequentes Face Yoga. Plane deine Trainingseinheiten, behalte den Überblick und mache deine Fortschritte sichtbar – für mehr Motivation und langfristige Erfolge.